Uqinisekile ukuba usela ilungelo amanzi? amatyala 16 apho kungekho

Ukuba une iintsuku ezimbalwa ungaseli, umzimba wakho uya kubandezeleka. Kodwa ucinga ukuba kufuneka usele iiglasi ezisibhozo yonke imihla, ayikho kakhulu ntiyiso. Le mbono khange yaqinisekiswa naziphi na izifundo zonyango. Abantu thile abone eli exhasayo enyanisweni, kodwa bayayilibala into yokuba uninzi ulwelo eyimfuneko sele eziqulathwe ukutya kwabo. Ngoku amanzi Kucetyiswa ukuba nabani na ofuna ukunciphisa umzimba, yaye kwiintengiso amanzi asebhotileni kunyaka ophelileyo zafikelela kwinqanaba irekhodi a. Kakade ke, ukunyakama unalo ixabiso umzimba, kodwa hayi kwi kwifomu apho imo ecetywayo. Fumanisa ukuba wenza into ephosakeleyo!

Wena ungawuqwalaseli amanzi equlethwe ukutya

Phantse amabini ekhulwini zokungenisa ulwelo - ekutyeni eqinileyo, ingakumbi iziqhamo kunye nemifuno. Kakade ke, kufuneka Libhale usela ngayo amanzi amaninzi, kodwa unako nizalise kunye nemifuno. Umzekelo, cucumber iqulathe kwamanzi ngaphezulu kweentsuku ezingamashumi alithoba ekhulwini. Ilettuce, celery, iitumato, ivatala, greyprfuty and green iipepile - zonke ezi mveliso zenziwe amanzi. Ukongeza, kukho ezininzi iivithamini kunye nezondlo kuzo. Yitya umndilili wepesenti onomtsalane ulwelo eziyimfuneko - indlela enkulu ukufikelela usukelo lwakho ngendlela yokuphila esempilweni, ngoko qiniseka ukuba zikuthathele ingqalelo oku ingqalelo kwizidlo kwaye uxhomekeke kuphela ukusela.

Wena ungaseli kakhulu kwaye

Abantu abaninzi basele ngokwaneleyo, ukumamela kwanonxaniweyo. Ukuba uzinyanzele ngokwakho ukuba usele ngaphezulu, kusenokufuneka ukuba aye kude. gqo Water kungaba nzima kakhulu, nokuba yingozi emzimbeni. Inqanaba yetyuwa yancitshiswa ngoko ngamandla, nto leyo enokukhokelela ekubeni nokudumba ingqondo, ukugula okanye ukuba khokhoma. Kwiimeko eziqhelekileyo, kufuneka usele kakhulu, ukuze kuzuzwe ukwimeko enjalo, ke, ukuba usebenzisa i-okanye ebila kukhulu kakhulu, ungenza ngokukhawuleza ukuza kwimeko enjalo. Ukuze uphephe oku, kufuneka ukuba ziqwalaselwe ukuze intsalela electrolytes.

Kufuneka bayeke caffeine

Mhlawumbi uyazi ukuba caffeine kuyenza ukutya kwaye inceda ingqalelo. Noko ke, abaninzi bakholelwa ukuba kunokukhokelela emzimbeni ngenxa yokuba esebenza njenge umchamo. Oku ngenene yintsomi. Musa ukoyika ukuba uphunge ikofu kusasa! Ukongeza, kukho ubungqina ukuba ukusela luncedo empilweni. Musa idima wena yeenzuzo yayo ngenxa engaguqukiyo!

Ushiya iglasi yamanzi phezu nightstand

Ukuba sisele kakhulu ngaphambi kokuba balale, kufuneka uvuke ebusuku yangasese. Zama ukunciphisa inani fluid phambi lokulala, oku kuya kuvumela umzimba wakho ukuba ukufunxa ngcono amanzi. Ndwendwela yangasese phambi kokuba ulale, ukuze nto buhlungu ekuphumleni kwakho.

Usela amanzi yeebhotile zeplastiki

Oku sele ngokubanzi kuyaziwa: ukusela yeebhotile zeplastiki ayikho imfuneko. Kwezi ibhotile ziqulathe imichiza ezichaphazela iincindi zamadlala nezinokubangela ubudlolo kuzo zombini amadoda kunye nabafazi, okukhokelela umhlaza kunye umzimba. Lilungile Fumana ibhotile ngebhegi kwaye usoloko uthabathe amanzi nawe.

Awunayo ukongezelela lemon amanzi

Xa usongeza ezimbalwa izilayi amanzi yelamuni, kuba okunencasa ngakumbi, ukongeza, oko kuya kukunceda ukunciphisa umzimba. Lemon iqulethe antioxidant enamandla enceda ukuyihlambulula umzimba ityhefu. Ukongeza, ukuze ufumane i idosi engaphezulu enovithamin C, nto leyo kunciphisa kwinqanaba cortisol, a hormone ntshikilelo. Qiniseka ukuba ukuzama le ndlela nakanjani ukuba baphile.

Wena musa ukusela emva uvuka

Ukuba ngaba usele amanzi kusasa, ukutya kwakho ubunzima. Enye yezona ndlela ilula engambi kusimangalise lokugaya kukuba ukuba asele amanzi ngoko nangoko emva uvuka. Eyona nto kukuba xa ulele inkqubo yokucolwa uyehla. Ngaphezu koko, umzimba uchitha ubusuku bonke ngaphandle ulwelo eziyimfuneko iinkqubo ezahlukeneyo. A nomnikelo kancinane ngakumbi, ukuba wenze umsebenzi umzimba, nto leyo ibaluleke ngokukodwa abo bazama ukuba ubabuyisele ubunzima bomzimba yesiqhelo.

Wena musa ukusela amanzi xa usele utywala

Utywala kunciphisa imveliso incindi yedlala antidiuretic emzimbeni, ukuze mhlawumbi ibe emzimbeni. Usenokuvakalelwa akukho ngcono, ngoko zama ukusela amanzi plain xa ethululwayo, Nokwethisa iimpembelelo ezingalunganga yotywala.

Ungayi kuluva; xa womile awulambanga

Le yingxaki eqhelekileyo. Abantu abaninzi kakhulu babhidanisa abalambela banxanelwe. Ngenxa yoko, xa unxaniweyo, usenokugqiba ukuba adle. Oku kuya kukhokelela ekubeni yokuba ufumane calories ngaphezu kuya kuba yimfuneko. Ixesha elizayo iya kucinga izimuncumuncu, zama ukusela iglasi yamanzi ulinde imizuzu engamashumi amabini. Ukuba indlala nangoku ongenakuwelwa, ngoko unga yaye okulula. Le ndlela iza kukuvumela ukuba ukugcina nani impilo ukuxhasa umzimba zikwimo esempilweni.

Wena musa ukusela iti eluhlaza

Amanzi amanzi, nokuba sele bag iti. Ukuze ufumane inzuzo enkulu, zama ukusela iti eluhlaza. Uphando lufumanise ukuba ndlela iphumelelayo ekulweni ukutyeba: tea iqulethe catechins, antioxidants ezenza imetabolism. Ukuba usela ubuncinane indebe ngosuku, isiphumo usenakho obonakalayo.

Ngaba usela iti asebhotileni

Ewe, itiye ngokwenene akukho okubi ngaphezu kwamanzi, kodwa kuphela ukuba asile ngokwakho, yaye musa ukuthenga kwibhotile. Eyona nto kukuba isssledovaniya yakutshanje kubonisiwe: kuyimfuneko ukuba basele iti ivenkile iibhotile amabini ukufumana isixa elifanayo antioxidants endebeni othululwayo eyayivutyelwa ekhaya. Ngaphandle nombala iti ezinjalo ilungisiwe ukususela idayi. Kuzo iswekile eninzi ukuba akuyi kukunceda ubunzima bomzimba, kunoko, kuya ukuwuphikisa koko.

Usela kuphela amanzi ice

ಬಿಂದು uphawu ukholelwa ukuba umzimba lula ukuqonda ukuba amanzi ashushu, ngaphandle kokuba ukusebenza zithambe kwi esiswini. Noko ke, kusenokwenzeka ukuba ukhe weva, nokuba amanzi abandayo ibalekisa ukutya. Enyanisweni, oku ayixhaswa yi naluphi na uphando. Iqondo lobushushu amanzi akukho ntsingiselo, kangangokuba ndisisela njengoko kweshushu.

Ingaba ukusela eluncedo amanzi asebhotileni

Ewe, le nothululwayo ibizwa ngokuba amanzi, kodwa calories kunye neswekile apho kangangoko kwi esibondeni. iintlobo Vitamin - hayi into kuluncedo ngokwenene. Ukuba ufuna ukusela incasa kunye nevumba, dibanisa nje iqhekeza lemon, istrawberry kunye Mint.

You sebenzisa sweeteners ngumntu

Kwezinye iintlobo zesiselo akhoyo, imibala enziweyo, izinongo sweeteners. Oku kubi kakhulu. Izazinzulu ziye zafumanisa ukuba sucralose ukuze benze kwi receptors kwaye nyanzela umntu nditye.

Usela kancinane kakhulu, xa uziva udiniwe

Akusoloko ufuna ikofu echwayithile. Amanzi kufuneka ibe ukunxila kuphela ukunyakama, kodwa kwakhona ukuba ayinyuse amandla. Nokuba emzimbeni wobulali angafaka ukunciphisa izinga lwamandla oluntu. Kungenxa yokuba ingqondo asibhozo amanzi ekhulwini. amandla akho engqondo baxhomekeke kakhulu lulwelo. Usele iglasi yamanzi uqaphele indlela ubuchule bakho cognitive ngcono.

Ingaba uyasela ngokwaneleyo

Ngokutsho data ngoku, akukho mntu unyanzelisa ukuba usele neelitha ezintathu zamanzi ngosuku. Kubangel 'umdla ukwazi ukuba abantu abaninzi abasempilweni ephelisa anenani elifunekayo amanzi, nje ukuphendula ukuvela lunxano. Ukuba uziva ulambile, umlomo wakho koma, okanye umchamo wakho abe tyheli kakhulu, wena ukusela kancinci kakhulu. Zisa ingqayi ngamanzi angasela ngayo rhoqo. Ukuba akwenjinjalo, umzimba wakho ukuba kakhulu ngayo.