Ukutya -60 - iluncedo ukuba unciphise umzimba kanye nabo bonke

namhlanje weight ingxaki ilahleko ochaphazelekayo yinxalenye ebalulekileyo ye nobuntu bethu. Ngakumbi kwi-ukugqibelela kuchaphazela amabhinqa, bobabini bafuna ukuba inani slim, imilenze ezintle kunye esinqeni encinane. Yeah, malunga ukungabikho iindlela ukunciphisa umzimba ngoku musani ukuba athi ukuba kukho ezinye yokudla wedwa! Noko ke, uninzi iindlela lomzabalazo kunye umzimba Kukuze ukusilela, kuba kubalulekile ukuba unciphise umzimba kuphela kodwa ugcine impilo kunqandwe iseti elandelayo yamatye. Kutheni elinye? Ewe, ngenxa yokuba zonke elwe Qinisekisa ukuba beve ngayo iindlela, phambi kokuba uyakwazi ukufumana into eza ngokwenene kunceda.

Ke ukuba ukutya kufuneka thina? Kufuneka, kodwa kuphela ezo Musani ukubaphatha kakubi umzimba. Namhlanje, ndiza kwazisa ukuba kwizidlo sele block, zabakho kanti ngayo zibhityile n Miromanova, umnini-ubunzima kanye emikhulu - njengoko 120 kg! inkqubo Ukutya thabatha 60, ngoko wayibiza ngokuba kaMagarita ikwazile uphulukana neminyaka nje 1.5 60 kg. Siqhelane ekudleni ngokusondeleyo ngakumbi, ndiye ndaqonda ukuba ukutya ngoko ke kunzima ukubiza. Inkqubo umbane kufanelekile ngakumbi apha, kodwa amcele ukuba udle ukudla kwakho okuthandayo yaye ukuncipha. Ndiza wayithanda nguwe. Koko ufunde.

yokudla

Ngoko ke, yintoni na enomtsalane kangangokuba thabatha 60 Ukutya? Ndiza kuqala kwi menu. Akukho izithintelo kwi ukhetho kweemveliso. Kukho kungaba kuyinyaniso, ngamaxesha angafaniyo. Breakfast yeyona kumnandi kakhulu - oko ke kubo ndinayo ukutya konke iminqweno yintliziyo. Akukhathaliseki, kuya kuba mnandi, otyebileyo okanye ndatshaya. Hi ndlela leyi, isixa servings nawe awukwazi kulinganiselwe. Ngokufutshane, nonke nina uthanda, uze utye ngendlela ezininzi. Ukuze bafumane isidlo sasemini, sele angenise kwemithetho yokudla, kuya kufuneka ukuba silibale ngayo ukutya esimnandi, okunesitatshi, kutyetyiswa kakhulu, ityuwa kunye ndatshaya. Uzibhale, umda kusichaphazela ngakumbi: awukwazi ukuba oko kuvunyelwa ngexesha isidlo sakusasa kunye sasemini. Kungcono ukuba bamvalele okulula ukukhanya, umzekelo, nidle iyogurt fat-free okanye apile ezimbini. Into esemqoka ukuba isidlo wayengekho emva kwe 18,00. Ukuze ufunde okungakumbi ngale menu ungakwazi kwi sayithi yakho uCatherine Miromanovoy. Njengoko ubona, akukho nto ukutya, kodwa sentsomi. Ngoku umbuzo othi, ngaba kunjalo, unako unciphise umzimba? Kaloku, Kakade ke, ukwehla kobunzima nedayethi creator ubungqina.

Umgaqo esebenza ngayo ekutyeni

-60 ukudla ithathe iimpawu umzimba ngeendlela ezahlukeneyo sikuhlafune ukutya ngamaxesha angafaniyo. Kuba abo andazi, ndiza kuthi kusasa zonke iinkqubo pathways le "ezininzi ziphila", ukutya zifunxe ngesantya esiphezulu kwaye nezikhongozelo abanaxesha kwalibaziseka kumacala zethu. Ngexesha lesidlo sasemini, ezi iinkqubo kuhlile kakhulu, kwaye ngokuhlwa ukwetyisa ye kutya olucothayo kakhulu. Ngoko ke, ukutya isidlo onke amanqatha, ubumnandi, siyaqala ukuba ukwambatha ubunzima. Kungenxa yoko le nto chime kwi ukutya udle konke, kodwa ngokuhlwa - nje engenabungozi kunye luncedo.

mali yongeziweyo

Ekulahlekeni kwakhe ubunzima Miromanova ithotyelwe ukutya nje kuphela kodwa wenza imithambo yomzimba, kwakunye nokubeka esweni imeko yobomi bakhe. Wayekhetha ezo ifaka oko ngokulula ukwenza, kwaye qiniseka ukuba benze yonke imihla. Okuhamba, sihlandlo ngasinye emva ishawa oko atyabukile kwimimandla kwingxaki umzimba tshitshilili ikofu. Oku kwamnceda sizohlukana cellulite, nsinya ulusu kunye nokunciphisa inani kunye ukubonakala lwamanqaku twa. Kulo kulandela ukuba 60 thabatha ekutyeni eneneni yinkqubo equka, ngaphandle apho akabuya ukufikelela kwisiphumo ezinqwenelekayo.

Musa ukulindela ukuba thabatha 60 Umxhesho kuya kukunceda ukunciphisa ubunzima akukho xesha. I qaphela ukuba lo wokuqala ukutya kakuhle kwiimeko apho ezingeyomfuneko bengengabo 2-5 kg ne-10 kg kwaye nangaphezulu. ie I iliphinda, ubunzima ngakumbi ezilahlekileyo ngokukhawuleza. Akukho mfuneko yokuba ulahle iqalile, ukuba ubunzima liya kuba phezu uphawu olufanayo. Kulo Kwathi bonke abo bazama yokudla. Weight unokuma kunye ngenyanga, mhlawumbi zonke iinyanga ezintandathu. Siyakuba ukuba ube nomonde uze ulindele ukuba usehla emhlabeni.

Ndiyathemba ndiye ndakwazi umdla ukudla. Nje, ngokwenene kusebenza, uye wazama kuyo. Kwaye ukuba ucinga oko ukupheka, mna sicebisa ukuba uthenge okanye ukhuphele incwadi Ukutya thabatha 60 zokupheka. Baya kukunceda wena ukhethe ngokukhawuleza apheke ukutya okumnandi okunempilo, ukongeza kuya kukunceda ngazo ukunciphisa umzimba. ithamsanqa!