Unakekele

Iliso lomntu ubethwa layisha phezulu. Sebenza kwi computer, ubukele umabonwakude, eyestrain emsebenzini - konke oku kunokubangela iingxaki eziliqela ezinxulumene naloo umzimba. Ngoko ke, ukususela kumaxesha ngamaxesha kuyimfuneko ukumisa ngesantya bemfuna emini amehlo akho ukuphumla. Abanye ukuba babe okhethekileyo imithambo, umthambo kunye Oluma.

unakekele

Ukunika amehlo akho luphumlo nokugcina umsebenzi wabo zikarhulumente eziqhelekileyo, kuyimfuneko ukwenza uqeqesho complex:

1. Ukuba uhamba phantsi ngesitrato, lo mmandla ayatshintsha ukukhanya, leyo. Ukuze uye kule ngapha ithunzi elanga okanye ngamaxesha ukutshintsha engile ngayo. Ukubukela TV ku tirhisa ekhaya, nangaphandle ukukhanya. Funda oku kulandelayo ekukhanyeni enorhatyazo ukuba angaboni, ngelinye elikhanyayo.

Kakade ke, incam lokugqibela ukuze kubonakale Akumangalisi. Ngapha koko, siya asetyenziswa yokuba thina walumkisa ukufunda ekukhanyeni amahlwempu, kuba oko kungenza umonakalo umbono. Kodwa siyazi ukuba akukho mfuneko ukunxiba ezishushu kakhulu, ukuze bambambise unomkhuhlane. Ukuba umntu inkqubo buthathaka omzimba, kuba yonke imida yena abagulayo. Kububulumko ku tirhisa iinkqubo tempering. Oku kukwasebenza emehlweni.

Kuba nzima ukuba ukunyenyisa zokukhanya kubo emini. Kulula ukuba amalungiselelo ekhaya okanye esikolweni. Kodwa kwiiyunivesithi, kunye, iiklasi zabo ekhanya omkhulu kunye nebhodi kunye neengxelo luthuthu phezu kwabo ngenxa iliso ntshikilelo abangaqeqeshelwanga. Ngenxa yoko, bakhawuleza ningadinwa nize nibone mbi kakhulu. Ukuya phakathi kwezi mvavanyo kunceda ukuba bagcine nococeko rhoqo ngayo.

2. Zama ukufunda yoshicilelo entle. Ukuqeqesha neliso ukuba banxibe omnye wabo umhlabelo kwaye utshintshe umgama imboniselo into.

Eli cebiso ukuze kubonakale Akumangalisi. Kodwa kuvela, funda umbhalo omkhulu kuyingozi emehlweni, njengoko luvo lwe retina uzakufun aukugqithisa ngapha kwe kokuba ndiyigqibe. Kwaye lo msebenzi unzima kakhulu, ukuba kukho imfuneko yokuba isixa esikhulu sezixhobo zokufunda zokufunda. Ngenxa yoshicilelo entle ukwenza kube lula kwaye iluncedo kakhulu. Isibakala sokuba oonobumba abancinane abakwazi ukufundwa yi ngeliso lenyama ngaphandle nayiphi na ukuphumla, ngoko lo msebenzi indlela ukususa ntshikilelo.

3. Funda kwisithuthi ihamba, njengoko oku kuvumela amehlo akho ukuphumla. Beqwalasele ibangela uxinzelelo kwaye ukubana kwaye swing luncedo umbono. Eyes asoloko ekulungele ukuhamba. Oku kudala a sinyikimisa imoto wagon zezothutho okanye. Kufuneka nje ukungena livakale nale intshukumo, kwaye ke uya kukwazi ukwamkela ngokuzolileyo kwisicatshulwa. Ukuba ufunda ekhaya, ngoko ukuqhuba ihambe kumgca impumlo, lijike intloko yakhe kancinane. Kwakhona ku olova vuthululani umzimba okanye ukususa incwadi.

4. lwezeMpilo lwembono baya kukuhlonipha xa ufunda elele. Oku kuya kunceda amehlo akho ukuphumla. Loo ekudambiseni kwesimo tyaba kumzimba uze ubuyisele intsalela nasengqondweni.

5. Ukuba ngaba umsebenzi ezibonwayo, amalungiselelo ikhefu yonke imizuzu 45-50. Kunqweneleka ukuba ukuhamba, ukwenza imithambo ezilula okanye ukuwuvala amehlo ngezandla zakhe, ukuze ukukhumbula into emnandi. Le nkqubo elula kuya kususa uxinezeleko abangaphezu kwemfuneko kunye amehlo akho ukuqonda itekisi lula.

Imithetho yempilo

Kubomi bemihla ngemihla, kuyimfuneko ukwenza amanyathelo ezithile ukuthintela izizathu ezibangela ukuvuthuluka ukukwazi ukubona kunye nophuhliso ezahlukeneyo izifo esweni. Kucoceko umbono icebisa le migaqo ilandelayo:

- zokukhanya elifanelekileyo ekufundeni;

- umgama we-30 cm phakathi kombhalo kunye amehlo;

- ekulondolozweni umgama ukuya monitor, leyo ilingana ubude ingalo;

- ukudla okunempilo.

Health abasemagunyeni ukujonga kuphumelela kakhulu ngenxa elolonga iliso kunye ancedisana eziyijikelezileyo. Kukho izithebe iglasi ezikhethekileyo kule nkqubo. ukuze zohlanjwa ngamanzi acocekileyo, nesisombululo boric acid okanye kwetafile ityuwa, kwakunye umhluzi camomile Amehlo.