Ukudla Kefir "3-3-3." Ukutya "kwiintsuku ezi-3 - 3 kg ': Iziphumo kunye nohlaziyo

Hayi kude ihlobo elide lulindelwe. Kwaye ihlobo - lo xesha leeholide, elunxwemeni elunxwemeni lolwandle efudumeleyo. Kwaye ke beach - yinto ithuba lokubonisa swimsuit yayo entsha chic. Ukuba kuphela ebusika, yena ngokuyinqaba akazange zancitshiswa ubukhulu.

Indlela aphinde imilo yayo yangaphambili ngexesha elifutshane?

I sex elifanelekileyo aqale ezama ukubamba uze uzame phezu iimpahla zasehlotyeni, ngokunzulu bazihlole macala onke esipilini. Eminye yale "uhlolo" iphela kunye mood iwela ngaphantsi zero, kwaye emehlweni iinyembezi ingqumbo ngethumba eshushu. Yokukwatela ngokwayo. Raznezhilas phezu ubusika namafetshu anesiraphu kamama wam, pie Borsch ewe! isisu ajikelezayo nezibaya yene. Pop ... Kulungile ukuba cwaka. Izidlele njenge chipmunk! Nalo kufuneka ngokukhawuleza into ngalo gama kusekho ixesha. Eyokuqala kwaye ngamanye amaxesha into kuphela qatha engqondweni - ukuba zifunjwe ngenqindi kwaye ziya kuhamba ukutya. Yintoni ukudla ngenxa yokuba ukutya.

Kwiintsuku ezimbalwa kwi kefir. Kwaye kwenu abaswele amandla?

ithandwa kakhulu ukutya kefir ukunciphisa umzimba. Siza kuthetha okungakumbi ngayo. Kefir - enye iimveliso ezimbalwa kakuhle ngokufanayo nabantu abadala, abantwana kunye zokudla. Umxhesho kwi ezininzi ezahlukeneyo iyogurt, khetha leyo ebonakala kakhulu efanelekileyo. Kodwa khumbula malunga neziphumo ebezingalindelekanga nasiphi na isondlo.

Yintoni ebalulekileyo kukuba abo bafuna ukunciphisa umzimba?

Eyona nto ibalulekileyo exhasa ukusebenza okunempilo umzimba wakho calcium. Loo nto ichaphazela amadlala elawula nethe kwamafutha emzimbeni. Ngokukhawuleza ukufunxa calcium, ngokukhawuleza ukukhula obhityileyo. Icalcium iyogurt iqashiso. Kodwa ke umzimba ukwazi ukufunxa ngcono ebusuku. Ngenxa yoko, kubalulekile ukuba usele iyogurt ebusuku. Kwaye akukho aphume efrijini, okanye iyogurt nazo kwelifunekayo ngokupheleleyo. Qiniseka ukuba ukujonga ubomi imveliso kwithala. Ukuba iyogurt ezindala ngaphezu kweentsuku-7, ngaphandle nofefe ulilahle kude! Uxolo? Koko inike unina yam ukubhaka. Kodwa amagwinya pie elinye igama! Emva kokuba Pirozhkova ukudla okwangoku yasungulwa. Ngoko ke, ukulahlekelwa ubunzima encediswa iyogurt.

Iinguqulelo ezininzi uthandwayo kefir yokudla

Ukudla Kefir "iintsuku ezi-3 -. 3 kg" Kucetyiswa ukuba yonke imihla-3 ukuya kusela iilitha 1.5 okuphantsi-fat iyogurt. Akunakubakho. Sela, ukuba ngenene ngenene uyafuna, kuphela amanzi acocekileyo. Ukuze ukugcina ezi ntsuku ezi-3 akukho lula, kodwa ubuhle inyanzelisa amaxhoba, yaye kwabaninzi, ngokuvumelana kuphela nelithi ubuhle! Ukuphumeza zawo ubuncinane: 3 imini - 3 kg. Kwaye ngenxa yokuba kukho lucky, nto leyo eluncedo gqitha kefir yokudla 'kwiintsuku 3 ". Uhlaziya bezichaza kakhulu.

Amanye amantombazana emva iyunithi ekunciphiseni yokuqala ndabuyela kwizidlo "3-3-3". Ngokuqhelekileyo, inkqubo ekunciphiseni yahlukile kwaye ixhomekeke ukutya nomzimba ngokobunzima ubunzima ngalinye ukulahlekelwa. Ngokubanzi isigaba sokuqala iza kuhamba eziphumelelayo ngaphezu yesibini neyesithathu. abafazi abaninzi bathi lo yokudla kakhulu ngempumelelo ekhuselekileyo.

Kodwa kukho abo ukufumana ukudla kukho ukudinwa ngokwenene nokubandezeleka umzimba. Ngenxa yokuba umzimba ungafumani izinto eziyimfuneko kuyo, ungenza ngokulula bahlukane kude yolawulo ze bafumane ubunzima emva kwaye maxa wambi kukho ukukufaka ...

Diet iintsuku ezi-3, le-ncomo apho, njengokuba ubona, iindidi, kunokubangela iziphumo ezingalindelekanga. Ngoko ke, xa uziva mnandi ngexesha ukutya, unesiyezi, etyhafile, kwaye nalo ixesha lako ngokwasengqondweni - ngoko nangoko ukuthintela umzimba! Health kuyabiza. Nje musani ukuqala kwangoko ukutya okuninzi. Faka yokudla yesiqhelo ngcembe. Eyona eliphezulu - i isuphu yokutya neesaladi fresh. Kwakhona, usele amanzi amaninzi, kodwa ke, musa zibimbilize ilitha alabe libe 8 zamanzi yonke imihla.

Indlela gentle ngakumbi kefir yokudla

Ukudla Kefir "3-3-3." Umongo ukudla imi ngolu hlobo lulandelayo:
zonke iintsuku ezintathu usebenzise enye kuphela uhlobo lwemveliso. Umzekelo, iintsuku ezi-3 - kefir kuphela. Kufuneka sisele iilitha ezi-1.5 ngosuku. Kodwa ayikho wun'we, kwaye ukulahlula libe zizabelo alinganayo. Ngemihla-3 ezayo nokuhlaziyeka inkuku kancinane. Kufuneka ukuba sidle yonke imihla, 500 g inyama yenkuku okuphekiweyo. Qengqa amehlo akhe zokulindela uyolo ngokukhawuleza, ngokuba inyama kufuneka ezingenatyuwa ngokupheleleyo. Nantsi ke, ukutya kefir "3-3-3!" Kwaye kwiintsuku ezintathu ezidlulileyo, yiya ngenxa nemifuno. Yoyisa ngosuku 500 g semifuno ezahlukeneyo kuba elula? Kodwa ngaphandle ityuwa nayo. Kodwa ukusela, njani intliziyo afuna ngexesha ukudla.

Njengoko kefir yokudla '3-3-3 "? Kubonakala ukuba ibe nomtsalane ngakumbi, akunjalo? Makhe sibone ukuba yintoni eyayinkulu kefir yokudla ukunciphisa umzimba. Ingxelo evela abo ukutya liphelile, yahluke kakhulu. Umntu ngexesha esichithwe ukutya ukuphelisa 3-4 kg. Amaxesha amaninzi yenzeka ukuba ubunzima cishe ngemihla embalwa yokugqibela. Abo bafazi abaye umzimba more wawulahla phezu eli xesha 6-10 kg. Kodwa emva kokuba ukudla okunjalo, abaninzi kubo ayikwazi kukhangela yenkuku kunye iyogurt. Kuba abalandeli okukhona ukuze badle kefir yokudla '3-3-3 "ukuze abe mngeni wokwenene. Lidla iziphakamiso eqhelekileyo ngolo hlobo, kungcono ukuba iwaka iqhaga phezu efrijini, ngaphezu kokuba adle inyama ngaphandle ityuwa kunye ezisezantsi-fat iyogurt, kakuhle, nabo basindileyo sentuthumbo, kukhuselekile ibhaso kwisihloko hero.

Nokuba ukukholwa ukubuyekeza kefir yokudla?

Kwi Internet ezininzi ukubuyekeza kefir yokudla. Ezinye nomdlandla, abanye ziqulathe kuphela ezimbi. Kodwa musa ityala iyogurt. Yena, ke, yesiselo esempilweni. Ukuba silibale ngayo bakudle ethululwayo kefir yonke imihla, akukho nto okulungileyo kodwa, yena akayi kuyizisa. Ziphele iingxaki isisu njengoko iyogurt yomsebenzi ekugayeni. Uza kulala kakuhle. Kefir Siya kuchaphazela luvo folokohlo zomeleza amajoni omzimba wakho. Ke okona kubalulekileyo, ukusetyenziswa rhoqo iyogurt - isiqinisekiso sokuba ukutyeba uya kudlula ecaleni kwakho.

Wonke yokutya - njengomothuko umzimba. Ngapha koko, ilahleko lokulinganisa ikakhulu ngenxa emzimbeni. Nangenxa yoko kuza oksijini yindlala ebuchotsheni. Mhlawumbi kufuneka ababonwe umzimba wakho unyango shoka? Kudla ngokuthi ayinakolulwa 1-2 eekhilogram, ibhinqa yokothuka iqala ubunzima futhi, kuseloko ezahlukeneyo izidlo, kodwa ngaphandle kwabo kwakhona ubunzima sempilweni kuya kunceda ukusebenzisa kunye nezemidlalo. Qala iingxaki zokutya ekunene kwaye ubunzima iya kumka ngokuthe ngcembe. Musa abangxolise fashion, cinga ngempilo. Ngapha koko, loo nto abuyele nasiphi na isondlo.