Ngaba Ndidinga lokudla soy sauce?

abafazi abaninzi kwehlobo yokukhetha ukutya ekunene ukunciphisa umzimba, zibuze, 'Ngaba ndisebenzisa soy sauce kwi ekutyeni? "Kukho izimvo ezininzi ngalo mbandela. Ezinye iingcali bathi oku uhlobo mveliso ephantsi-osidingayo, ukusetyenziswa engqongileyo engenabungozi kwimpilo. Abanye, ke, zisenamathandabuzo nithi harmfulness yayo.

Makhe sihlolisise ngokweenkcukacha oko kutya ukutya ne soy sauce.

Okokuqala, ukuba isaladi kwemifuno kunye imifuno. Kuyimfuneko ukuba ukugawula izilayi amancinci yemixoxozi kunye neetamati, yongeza lettuce kunye imifuno fresh, ukongeza imveliso eso kukungcamla.

Okwesibini, isaladi leminqathe ya entsha, enongwe data sauce.

Okwesithathu, wayipheka irayisi kunye soy sauce.

Naliphi na ukudla kuthetha ukusetyenziswa iimveliso zokutya enesiqulatho phantsi calories. Kule thina kwisigqibo iyevakala edliwayo kwi zokutya ezityiwa imvelaphi zezityalo. Kwaye kwakhona: esezantsi-fat iimveliso zobisi, inyama, yemvu, inkuku, eTurkey, amaqanda kunye nesonka.

Ukusebenzisa soy sauce kwi ekutyeni, kufuneka ufumane enzulu ngokukhetha kwakhe. Xa uthenga kuyimfuneko ukufunda ngokweenkcukacha indlela yokulungiselela yayo. isosi qualitative eziqulunqwe Ukubila zendalo, eziquka izithako kufuneka ibe iimbotyi zesoya, amanzi kunye miso paste. Kutya usuku lembotyi sauce kufuneka maluphelele amacephe amabini. Inani elikhulu le mveliso kunokukhokelela nesohlwayo.

Kwakhona cinga zokutya ezenziwe soy, leyo yotyelwa kuloo ekutyeni. Ezi ziquka: soy umgubo, ibhotolo, ubisi, itshizi (tofu), nawethutyana, inyama soy. Phantse zonke ezi mveliso yenziwa imbotyi yalo inkcubeko.

Nantsi imizekelo embalwa izitya ezisekelwe zesoya. Umzekelo, isaladi tofu. Kufuneka sithathe malunga iponti, etshizi isibini iipepile eziswiti netswele medium size, nekhulu grams. parsley bacanda kunye amacephe amane ezisezantsi-fat imayonnaise. Zonke zichumisi ezinqunqiweyo luyacolwa lonyaka. Masikhe kwakhona tofu dessert. Kufuneka sithathe amacephe ezintathu ijam, tofu kunye walnuts ezintathu. Zonke: chopha, wazibeka eziko de omdaka segolide, ngoko aphozise kancinane kwaye baluphose jam.

Ngokwawo, i zesoya ngumthombo elikhethekileyo protein, nto leyo ako lula ngawo umzimba, eshiya umkhondo kwi esinqeni sakho. Enye ezilikhulu mililitha lembotyi sauce iqulethe amahlanu anesihlanu kuphela calories. Ukususela ngasentla, sigqiba ukuba ukusetyenziswa lembotyi sauce kwi ekutyeni - yinto kwezigqibo ngengqiqo.

Ndingathanda ukuqaphela ukuba kukho imveliso ukunganyamezelani ngamnye, kuyenzeka ukuba nina ukutya eziqulathe soy, hayi ezifanelekileyo. Ukuthintela naziphi na iingxaki, kuqala kwiinto zonke, qhagamshelana i isazi abanamava umbuzo: "Kuyinto iluncedo ukuba soy sauce kwi yokudla '

Khumbula ukuba yonke imibuzo enxulumene ekugayeni, kufuneka isonjululwe kuphela ambulensi ezingqiniweyo. Kungenjalo, unako ukufikelela kwiziphumo ezibi kakhulu, imiphumo apho emaziqingqelwe ixesha elide. Health inikwa kuthi kanye, ngoko ke kufuneka zibe ngandlela zonke ukugcina.