Ukutya kweSweden: amamenyu, iingcebiso kunye neziphumo

Ukutya kweSweden ngenye yeenkqubo eziphambili ekujoliseni ukulwa nokukhuluphala. Oku kubangelwa kukuba imenyu ekhethiweyo ilula. Uninzi lwabantu abaye bahlala esi sidlo, bathathe njengesiseko sesondlo esiqhelekileyo, kuba ukutya okufanelekileyo kuhlukeneyo kwaye kuncedo.

Ukutya kweSweden: iimpawu kunye neziphumo

Ukutya kunokuthiwa ngokuqhelekileyo, njengoko kusekelwe ekutshintsheni ukutya okunamafutha kunye neeprotheni. Ngoko ke, phantse yonke into inamathela kuyo. Ngokwemvelo, umntu kufuneka akhohlwe ngemveliso yepomfri, ukukhawulela ngokukhawuleza ukusebenzisa ityuwa kunye noshukela, kunye neziphuzo ze-carbonate kunye notywala. Ukutya kwesiSweden " iintsuku ezi- 7 " kuya kunceda ukulahla i-3 ukuya kwii-5 kilogram zobunzima obukhulu, obungayi kubuya ngqo. Kodwa musa ukulibala malunga nomsebenzi okwenziwe ngokomzimba, oya kugcina ithoni efunekayo yesikhumba

Ukutya kweSweden: imenyu

Ngoko ke, imenyu yemihla nganye yeveki yale nkqubo iya kunikwa ngezantsi.

Ngosuku olunye

Ukutya kwasekuseni: avumele ingilazi ye-kefir okanye ubisi + ipharaki encinci ye-buckwheat. Ukutya: isaladi yemifuno + iglasi elincinane yobisi + ushizi (kufika kwi-100 grams).

Ukutya isidlo: ungadla iifatata ezibilisiwe (ezingekho ngaphantsi kweziqhekeza ezi-3) + iibhethe eziphekiweyo.

Usuku lweBini

Imfesi yeSidlo sakusasa ifana nomhla wokuqala.

Ukutya: Iifatata ezibilisiwe kufuneka zongezwe iintlanzi ezibilisiwe (kufika kwi-200 grams) kunye nesaladi eluhlaza.

Isidlo: iklabishi emhlophe (ayikho ngaphezu kwama-gram 200) + amaqanda a-2 + ubisi (amancinci) ubisi.

Usuku Lwesithathu

Isidlo sakusasa: itekisi encinane (igram 60), isiqwenga sesonka esimnyama + iglasi yobisi.

Ukutya: Inkukhu ethosiweyo (engekho ngaphezu kwe-300 grams) + isaladi yemifuno (kwimifuno eluhlaza) + igrisi yerusi (umzekelo, i-apula).

Usuku Lwezine

Ukutya kwasekuseni, unako ukusela iglasi yejusi (ngokukhethekileyo i-apple) kwaye udle ama-croutons (ubuninzi - iinqununu ezimbini).

Ukutya kwasemini kwavumela i-buckwheat porridge (ingabi ngaphezu kwe-100 grams) kunye nenxalenye yenyama ebilisiwe, eyongezwa ekudleni naseziqhamo - 200 amagrem (ii-apula / ii-oranges).

Ukutya, kufuneka udle irayisi kunye nesaladi yeetamatato, okufuneka ukuba ikhethwe ngeoli yemifino + iglasi ye-kefir.

Usuku lwesihlanu

Ukutya kwasekuseni: iilune enye.

Isidlo: iifatata ezibilisiwe kunye ne-chopping meat (ungadluli ngetyuwa!) + Inkomishi yetiyi eluhlaza (ngokwemvelo, ngaphandle kweshukela);

Ukutya isidlo: ama-strawberries (angaphezu kwama-150 amagremu) + nayiphi na isiqhamo + igrisi yejusi (yonke into efanayo, i-apula).

Usuku lwesithandathu : imenyu ifana neyokuqala.

Usuku 7 (usuku lokugqibela lokutya)

Ukutya kwasekuseni kuvunyelwe ukusela iglasi yobisi kwaye sidle irayisi (ukuya kwi-150 grams).

Ukutya kwasemini, intlanzi ebilisiwe ivumelekile (kungekhona ngaphezu kwe-200 grams) kunye neetapile ezibilisiwe + i-apula / i-orange ukuze ukhethe kwijusi + (bhetele ukusela i-orange).

Ukutya, ukupheka i-chop encinci kunye nesaladi yemifuno (njengokuba njalo, kuphela kwimifuno eluhlaza).

Ukutya kweSweden, ukuhlaziywa okulula kakhulu ukufumaneka kwi-intanethi, akuklanyelwe ukulwa nendlala, kodwa, ngokuchasene noko, ngokutya okunamandla kakhulu. Yingakho abagijimi abaninzi banamathela kule ndlela yokutya ixesha elide. Ukutya okuphakamileyo kwiprothini yokutya kwenza ukuba inkqubo yoqeqesho iphumelele kakhulu, kuba ukutya kweSweden kuyongezelela kakhulu kwisondlo esifanelekileyo. Zama, kwaye uya kuthanda!