Inkqubo kakhulu-uqeqesho impambano for Sean Tee

Kuba amarhamente ngendlela esempilweni yobomi, kwaye abo kulungiselwe bona uqeqesho qethe aqhelekileyo kwi inkqubo esezantsi babedikiwe, kukho enye enkulu ukuvavanya izakhono zabo omzimba. Le yinkqubo emangalisayo izityebi okunzulu kakhulu yokuzenza eyaziwa womdlali umbhali unique kaThixo American Shaun T - engqondweni. Uqeqesho kule program ukuxuba elungeleleneyo uqeqesho lokukhulisa amandla, Cardio, bazolulela. Ixesha ngeseshoni nganye esokuba limited yaye imizuzu engama-45 ngaphandle kokuba ikhefu ngenyanga yokuqala kweeklasi kunye imizuzu engama-60 kwinyanga yesibini. Le program lonke yenzelwe iintsuku ezingama-60.

-Uqeqesho impambano imi ngolu hlobo lulandelayo: iintsuku 6 kwiiklasi rhoqo, ngeCawa - ukuphumla. Ngoko ke iiveki-4, emva kokuphela zabo - kwiveki 1 kwakhona, nenyanga ngaphezulu + 1 zoqeqesho phantsi scheme efanayo. NgoMvulo kwiveki yokuqala kunye sesithathu ngalinye leenyanga ezi-2 nowesi-8 ngeCawa (final) evekini eyayinikelwe ukuphunyezwa Fit Test. Olu uvavanyo lwemizuzu engama-26, nto leyo equka ukuzilolonga eziliqela. iziphumo zakhe abhalwe kule theyibhile: amvumela ukuba ukujonga umgangatho woqeqesho ebonakalayo ekuqaleni izifundo kunye nokujonga inkqubela kwiiveki ekufikeni uqeqesho. Performance of Fit Test kuyimfuneko phambi kokuqala kwekhosi, njengoko kunceda ukufumanisa ukulungela umntu kuxinezeleko obukhulu.

Nganye impambano-ukuzilolonga siqulathe iseti olulandelenayo. A ezingama-14 (kuquka uvavanyo imfanelo-3 zoqeqesho ezongezelelweyo), ukuba alternate kuyo yonke loo veki. Uqheliso lwenyanga yokuqala neyesibini ayahluka ngamandla.

Qala i iklasi, njengaye nawuphi na umsebenzi, ungatyanga kusasa okanye iyure okanye ezimbini emva kokutya. Konke kuxhomekeke isantya ukutya, ixesha ekhethiweyo ngabanye xa kukho imeko-bume. Ngokuqhelekileyo, impambano-ukuzilolonga kwenziwa ekhaya kwaye ayifuni nasiphi isixhobo ezizodwa, ngaphandle iyunifom zemidlalo kunye izihlangu kunye kweentende impokotho, ekubeni umthwalo omkhulu kakhulu iwela omzimba. Kufuneka kwakhona izinga intliziyo monitor esweni izinga lentliziyo (HR). Ukuze ufumane umyinge ukubetha kangangoko ngexesha umthambo, kufuneka kuqala ubale ubuninzi izinga intliziyo yakho. Kuyinto ilingana 220 - ubudala. Lo mzobo engumphumela liphindaphindwe 0.65 kuba umqobo osezantsi kwaye 0.85 ukuze ephezulu indawo yokusebenza zisembundwini wawo. Kubalulekile ukuba amaza ukubetha ibandakanyiwe kusini na kwezi mida, kungenjalo uqeqesho kunokuba yingozi empilweni.

uqeqesho-impambano ilungiselelwe abantu emzimbeni. Ngoko ke, ukuba oko kwenziwe ekuqondeni ukuba olungalungiselelwanga ukuze imithwalo kakhulu ngexesha lempumezo obona uvavanyo ziyafaneleka na kuqala, kufuneka uqale inkqubo nokuthantamisa, abaqhuba ubuchule lokuzilolonga kunye nokuphefumla eyiyo ngexesha trenrovki. Xa wadlula ikhosi yoqeqesho, unako uqale impambano, ngaphandle ndizilibala imithetho engundoqo edweliswe apha ngasentla. Ukongeza, kufuneka uthathe ikhosi ye-ukutya okusempilweni, ngaphandle apho akunakwenzeka ukuba kuzuzwe iziphumo ezinqwenelekayo. Ngokuxhomekeke zonke iimeko kwenyanga-2 inkqubo impambano ukusebenzisa ziya kuthwala iziqhamo ngohlobo umzobo, uqhuba, le wayedla ezilahlekileyo elimangalisayo unyamezelo umzimba.