Indlela Ukuphuhlisa inkumbulo abadala: umthambo ukuze Amazing. Isishwankathelo lwendlela ezifanelekileyo kuphuhliso memory

Maxa wambi abantu abaninzi ekhalazela "intombi" kwinkumbulo yakhe. Ngenxa umthetho, bona phantse ze inxalenye kwidayari, apho ukubhale ngenyameko zonke izicwangciso bakhe ngosuku olulandelayo. Nangona kunjalo, ubunzima bewulalela yonke indawo. Ngamanye amaxesha awukwazi ukukhumbula igama umntu kaThixo kubekwa kwimeko kunokuba nzima. Okanye nomnqweno ukunceda umntwana wasekhaya iza kubangela fiasco ngokupheleleyo.

Indlela Ukuphuhlisa inkumbulo kwi abadala? Lo mbuzo hlale bezibuza abantu balibale. Ke kaloku abo ke andifuni kuphela impendulo, kodwa kuqalisa ukuphumeza zonke iingcebiso zifezeke, kunye nexesha ukubona result enkulu.

Izizathu ukukhohlwa

Ekubeni ubudala, abantu kufuneka ungakwazi ukuba ukukhumbula, kwaye kukho sicwangcise izinto. Umntu kufuneka agcine intloko inkcazelo eninzi, nto ke leyo ebangele ukuba ngamanye amaxesha ayilibale iinkcukacha ezicacileyo.

Le nto ke ayithethi kuphela. I omdala umntu uba, kubi angakwazi ukucinga kakuhle. imemori embi abadala ebangela efihliweyo kwi utshintsho enxulumene ubudala, yaye yokuphila ephosakeleyo, ntshikilelo, ulale amahlwempu, yaye kakhulu ngakumbi. iiseli zemithambo-luvo kuba lincinane noko, yaye kunye nalo mntu ngakumbi nzima ngakumbi lokumba into entsha.

imemori olubi abadala ezinokubangelwa izifo ezithile. Kuyaphawuleka ukuba ukwazi ngentloko, kwakunye yokucinga, kakubi:

• uxinzelelo lwegazi oluphezulu;
• yamafutha;
• diabetes;
• nenzaliseko.

Ngamanye amaxesha lomonakalo ukukhumbula isenokuba ngenxa yokuba nesifo i-Alzheimer.

Iindlela zokuphucula memory

ikhono Okumangalisayo bangaqeqeshwa, umzekelo, umzimba kwezihlunu. Ukuze wenze oku kufuneka uyenze umthambo ezikhethekileyo iimemori. Abadala, Kakade ke, umzimba uya kufuna ezinye iinzame. Ngapha koko, le ilula kwenzeka ebuntwaneni. Kids zama ukukhumbula yonke uzayo indlela yabo.

Umthwalo kwimemori ye umfundi sele kakhulu kakhulu. Kodwa xa umntu akugqiba isifundo kwaye iqala ukusebenza, inkumbulo yakhe ayinakuba ngumsetyenzana ngendlela ngakumbi. Ubomi uba ekruqulayo nabaqhelekileyo. Ukuba imemori liye laqhubeka ngokwanda, umntu kufuneka afumane uluvo. Kaloku, ukuba kukho iziganeko ezahlukeneyo mnandi, kwaye abantu bayalibala kubo.

Impembelelo icuba

Indlela Ukuphuhlisa inkumbulo kwi abadala? Okukuqala kunyanzelekile ukuba balahle lineziphumo eziyingozi ugwayi. izifundo ezininzi baye baqinisekisa ukuba icuba leyo kakhulu kakhulu kuchaphazela ukukwazi ukukhumbula.

Xa uthelekisa lo mntu Ulofundisa imemori kumsi enye, kunye nabanye abo awasebenzi kwi ukukwazi ukukhumbula, kodwa nalo mkhwa mbi akazi, kuvela ukuba umphumo lokuqala ingcono. Noko ke, ukuba iimeko zabo alinganayo, kuvela ukuba icuba nangoku ikhono memory.

Uphononongo lubonise ukuba abafundi abatshayayo mbi ukumelana imisebenzi ngaphezu non-abangatshayiyo. Nangona icuba lidla ukuphucula nangoko ingqondo yakho, kodwa ngokukhawuleza idlula.

Nokwenzaliswa ziziphumo zotywala

Ingqondo bhetyebhetye aninako ukusindiswa ngokuthatha beziselo zotywala-equlethe. Ngapha koko, nabo akuphazamisi memory.

Nokuba igcuntswana leyeza utywala kunciphisa ukukwazi ukukhumbula. Ngendlela balithathe emohluthayo umntu ithuba ukulungisa into kwinkumbulo. Ngoko ke, abo bantu sicinga ngendlela Ukuphuhlisa inkumbulo abadala, kufuneka bakuphephe utywala.

Kuyanconywa ukuba ngaphandle zonke iintlobo utywala phambi kokuba isiganeko esibalulekileyo apho ufuna into ukukhumbula.

yemithi

Ukuthatha amayeza athile nazo kuchaphazela nokucengceleza kwaye nokubangela ugesi. Ezi ziquka iindidi zamachiza anti-ixhala okanye zokukhawulezisa izibulala-ntlungu, antihistamines kunye arhente anti-ukudumba.

izincomo key

Kukho imithetho ukuvumela memory ukuba uhlale zikwimeko yuokusebenza:

• sicebise igazi mpilo;
• qiniseka ukuba ulala ngokwaneleyo;
• musa kakubi utywala necuba;
• ukwala (ukuba ikhona) kwi amayeza zokunciphisa inkumbulo.

ubuchule nokucengceleza buchopho

Psychologist Karl Sishor ubona ukuba lo mntu umyinge usebenzisa inkumbulo yakhe-10% kuphela, lo gama i-90% ahlale ngaphandle.

Bambalwa abantu abaziyo ukuba phantse zonke iindlela zophuhliso lwenkumbulo kwi abadala esekelwe kwimithetho ezintathu yendalo ukukhumbula. Kumalunga iimvakalelo, umbutho, kunye nophindaphindo. Ulwazi le mithetho ingaluncedo kubomi bemihla ngemihla yaye kwiimeko ezinzima.

iimvakalelo uMthetho ithi ukuze ukhumbule ngcono ngokwaneleyo ukuze ufumane uluvo ocacile isifundo elinikiweyo. Umntu idumileyo ukusebenzisa lo mthetho, waba Roosevelt. Uye minkarhi hinkwayo ingqalelo kakhulu. Yonke into wayefunda, ukucengceleza phantse ngokwelizwi nelizwi. Ihlebo kule nqubo ku kwinkumbulo omdala efihliweyo imfuneko ingqalelo ngokupheleleyo, ubuncinane ngokufutshane, ukuze ulwazi ekunene. Kulo mzekelo, uya kukhunjulwa ngcono kunokuba ixesha elide ukuba bacinge ngayo uze ufumane lindikhohlile.

ubuchule Amazing eshiya ngasemva uNapoleon. Ukhumbula kakuhle kwindawo ngentlanganisela ngasinye Fighters bakhe kunye igama lakhe. Ihlebo ukukhumbula kwakhe igama lomntu lowo ukuba kwagxila kuwena ngakumbi kuye. Umzekelo, becela ukuba ukupela njani igama lakhe.

UMongameli Lincoln waba ubuchule bakhe nokucengceleza: wafunda ngokuvakalayo eyona nto ibalulekileyo ukuze ukhumbule. Kubonakala ukuba kuyimfuneko ukubandakanya ezingqondweni abaninzi kangangoko kunokwenzeka. Oku kukuvumela ukuba ngempumelelo nefuthe uphuhliso memory abadala. Le mithambo, ezo zisekelwe ukubandakanywa izivamvo ezininzi, kucetyiswa kwengqondo abaninzi. Umzekelo, ukuba ukhumbule, ukuba bakhumbuze ngokwaneleyo, uze nombono umbhalo.

Mark Tven njalo into emandiyenze. Ukuze ukugcina umbhalo elide, wabhala amagama ambalwa ukusuka ekuqaleni kumhlathi ngamnye. Phambi komsebenzi Twain wasiphinda yonke intetho, esebenzisa eli iphepha ukukopela. Kodwa ke kwafika nenye mbono - waza waqalisa ukuba bazobe oko kwakufuneka ukuba ukukhumbula.

Ngenxa yoko, i-buchopho zangaphambili nako lubandakanye yonke umthetho ukuwakhumbula ezintathu.

Ukulungiselela iiklasi

uqeqesho imemori abadala kufuneka uqalise nge uqheliso zilandelayo:

1. imizuzwana 5-10 ugcine free ngokupheleleyo iingcamango ingqondo. Kuyimfuneko ukuba ukuqeqesha yoxinaniso.
2. Ngethuba lale nkqubo, kufuneka sibe khona na uxinzelelo: luvo okanye engqondweni.
3. Kunye imizuzwana emihlanu kubalulekile kakhulu ukuba kancinci ukuya kwimizuzwana engamashumi amathathu ebusweni rhoqo kuloo meko.

Ukuphuhlisa ikhono ukuba uyigcine

Kubalulekile ukuba nje kuphela ukugcinwa olubonakalayo okanye ezikhalayo, kodwa ezinye iintlobo. Kufuneka kwakhona ukukhumbula ukuba ubuchule bexeshana elincinci kunye kwinkumbulo yexesha elide kuyimfuneko ngokulinganayo loo mntu.

Uqheliselo olukhuthazwayo kwiimemori abadala. Makhe sihlole kubo.

• imemori Visual bangaqeqeshwa, ukuba uzama ukukhumbula imbonakalo yabantu abadlulayo. Kwane- krwaqu abatheni kuloo mntu eza, yaye ngoko ke kufuneka uzame ukucinga imbonakalo yakhe zonke iinkcukacha.
• luncedo kakhulu ngamaxesha athile ukuba sizibuze ukuba ikhangeleka ilekese ngumsongi othandwayo, uvezwa apho. Sinako zama ukucinga oko ukubonileyo xa kuqhutywa kwakhona ezidlulileyo evenkileni apho kwakukho umqondiso. Kulo mzekelo, kufuneka uzame ukukhumbula zonke iinkcukacha kancinane.
• Ukuze kuphuculwe imemori isandi rhoqo ngokwaneleyo ukufunda ngokuvakalayo umbongo ukufundisa umntwana. Vumani lalela nje umculo. Ingxolo street, zama ukuva sibambe zamabinzana babophelele kwi kwinkumbulo.
• Ukuthatha ukutya, cinga taster, ngubani ukhumbula incasa nowesitya kakuhle. Hlanganisa ngakunye kunye nantoni na. Sithandabuze umdlalo izitya ngamehlo akhe ivaliwe.

• Xa ivenkile isiqhumiso ukutshiza yakho aqhumisele usithandayo kovavanyo komcu. Ngoko uzame ukukhumbula igama labo. Ukuqeqesha bonke mavumba ngeenxa zonke kuwe. Ungaqala nge ntlobo ezilula, koko udlulela ukuya kokunzima ngakumbi.
• Zama ukuphuhlisa memory lwamanani. Ukuze ukhumbule yonke ngokulandelelana, kufuneka nje ukuze ulahle kude sokubala. Kuba Okokuqala, unako lula ukubona utshintsho evenkileni ngokuthenga ngakunye. Izibalo engqondweni ukuqeqesha kanye memory enxulumene amanani. Zama ukuqonda ixabiso wemveliso nganye. Bala ukunyathela kwakho, umzekelo, lisuke emnyango endlini ukuze iminyango ikheshi. Ungazama ukuba ukukhumbula ukuba zingaphi izihlandlo ukuba skrola nesibane iCartridge phambi kokuba kwiglasana ebethelelwa nkqi ngokwaneleyo.

• Zonke iintlobo memory echumayo ngokusebenzisa nayiphi na iintlobo imidlalo ebhodini. Nyusa isantya beenkqubo zeengcinga Ungasebenzisa chess kunye iidrafti, ukudlala amakhasi, Dominoes. Akhona eXcellent Uloliwe memory uya yamagama iiphazili zonke iintlobo puzzle. Origami kuphucula memory ngoomatshini. iintlobo ezahlukeneyo yobugcisa, ezifana ukunitha, nezimfakamfele kunye umzobo, kwaphuculwa motor ecikizekileyo ingqalelo ngokweenkcukacha.

isiphelo

Memory siyathandwa bonke. Abanye abantu baye baphawula amandla elinawo ukukhumbula. Abanye bayavuma ukuba Abanikazi "evuzayo 'intloko. Ngokutsho bengqondo, abantu inkumbulo embi lincinane kakhulu. Kulo mzekelo, okuninzi kwabo bangamaziyo ukusebenzisa indlela efanelekileyo okanye andazi njani ukuphuhlisa memory abadala.