Fruit yokudla

Mhlawumbi akukho mntu ongamenzanga ebekuthanda iziqhamo. Kwaye ngenxa yokuba ndinganithandi? Akukho izizathu njongo. Kodwa kukho inala izizathu bayiqonde ngokwenene loo iziqhamo. Abanye kubo, qiniseka ukuba ukufumana uluhlu olude lwe zezondlo kwaye, ngenxa yoko, izakhiwo. Ukongeza, phantse zonke iziqhamo, ngaphandle, mhlawumbi, iibhanana kunye iidiliya, ephantsi-osidingayo. Kakade ke, musa ukulibala ukuba iziqhamo ukuncedisa ekuphelisweni ubuthi yokuhlambulula umzimba.

Zonke ezi iipropati sifuna zokudla ukwenza ukutya iziqhamo. Kukho iindidi ezininzi zokutya: iMono-ukutya iintsuku ezintathu, ekutyeni uJoan Lunden ukudla iziqhamo ezomisiweyo, ngokunjalo ekutyeni ekuvunweni kweziqhamo, ibalwe kwi utshintsho uwonke imikhuba yokudla. Cinga ezinye zazo.

Fruit yokudla

Ukuvunyelwa ukuba sidle iziqhamo, isidudu phezu kwamanzi ngaphandle ioli, inyama ephantsi-fat. lwemenu ukutya ngokungqongqo, oku akuthethi, into engundoqo - babambelele uluhlu amisiweyo. Kodwa ke ukuhlala ukudla okunjalo iintsuku ezingaphezu kwe-3 akunakwenzeka, njengoko oku kutya akuyona neze ngesikali. Ewe, nokuba ukuphinda ngaphezulu kanye ngenyanga angafanele ngayo.

Iziqhamo ekudleni uJoan Lunden

Actress kunye TV, ethandwayo eMelika, uJoan Lunden iphuhlise ukutya esekelwe iziqhamo. It yenzelwe njengoko iintsuku ezintathu ezidlulileyo. Isiseko le ekudleni iziqhamo ezifana apile, yesitrasi kunye kiwi. Kule meko sithetha menu kakuhle zipeyintwe ngalunye kwezi ntsuku.

Day One. Kufuneka ukuba udle isiqingatha naphakathi melon kwaye ezinye iyogurt sakusasa. Sasemini - isaladi ne-orenji, mai, kunye amaqunube. isaladi ngezinongo nge-fat iyogurt. Dinner kufuneka luqulathe igama grapefruit isiqingatha, 170 g chicken, imifuno eziphekiweyo kunye lettuce kunye yejusi yelamuni. Elimnandi, udle Plum ezimbini.

Usuku ezimbini. Xuba isiqingatha sekomityi nawuphi amaqunube amatsha kunye nenani elilinganayo imbewu okuziinkozo sakusasa. Emini - a izilayi ezimbalwa yi. 170 g okuphekwe Turkey,-orenji - sangokuhlwa, nectarine ezimbini - njenge dessert.

Usuku Lwesithathu. 2-3 izilayi ivatala kunye ipakethi iyogurt sakusasa. Emini - ibhanana encinane kunye nendebe amaqunube, kunye juice apile. Dinner: 170 grams flounder, ikhaba, bantwanana, ngokuba dessert - amaqunube.

Asinto nzima ukuba baqashele ukuba ukudla nabo ayikwazi gadalala. Ukuba akukho kuhle kuyo ngeke.

IMono-yokudla.

Inikeza iintsuku ezintathu kukho kuphela a iziqhamo esezantsi-osidingayo kunye namanzi. Ulwelo ziphele iilitha 1.5-2 ngosuku. Ngokungafaniyo nezinye yokudla, oku ayenzelwanga ukuba ayahlule ukutya ngenxa izidlo ezimbalwa. Kufuneka nje ukuba sidle iziqhamo ethile lonke ixesha elinye avakalelwa indlala.

Kaloku, ekudleni isiqhamo yokugqibela, nelinika nje ukusungulwa inani elikhulu iziqhamo ekutyeni. Enyanisweni, isiqhamo okunikelwa ukubuyisela zonke amashwamshwam phakathi nokutya. Oko kukuthi, ixesha ngalinye umntu uziva yindlala okanye nokuba ndinqwenile ukuyidla into okunencasa, kodwa okunesondlo, endaweni kufuneka nidle iziqhamo ethile.

Xa ukudla ukuba nidle iziqhamo naluphi na uhlobo; okutsha, okunkonkxiweyo, ngokohlobo jeli, iziqhamo womile. Ukudla, ngokuyinene, ibandakanya utshintsho kancinane ukutya yokuziphatha ngokubanzi. Leyo ukulahlwa ngokupheleleyo ukutya ezahlukeneyo fast and iilekese egameni iziqhamo.

A iingcebiso jikelele ezimbalwa on yokudla iziqhamo:

- a iziqhamo eliphezulu-osidingayo kungcono kutyiwe kusasa;

- musa ukubonis inani iziqhamo ngemihla kwangoko, kulula kancinci ukususa ekuqaleni;

- ngemihla eyandileyo dukuthamba iyavakala ukuba sidle iziqhamo ngaphezu ngemihla xa yomsebenzi engephi.

Iziqhamo adla yenye kakhulu ukuba ingozi. It phantse akuthethi kakubi umzimba, kunokuba kusenza inzuzo kwaye ivumela ngendlela yemvelo ukuba balahle loo wayedla ezingaphezulu.