Indlela ukuba balahle iqolo ekhaya?

Abantu abaninzi bayahlupheka ukusuka iqolo. Ezi zifo zixhaphakile kakhulu. Iintlungu isenokuba oyingozi okanye engapheliyo. ahlekise ngokuqhelekileyo kwenzeka ngokungalindelekanga kunye nokuqina ezahlukeneyo. A kabi ezingapheliyo unika umntu ixesha elide. Indlela ukuba balahle iqolo?

Izizathu ezibangela iqolo

Njani Ndilufumana iqolo? Ekuqaleni, kufuneka sungula izizathu ukwenzeka kwayo. Intlungu komhlana asezantsi, nkqu abadala aba uphawu yokwaluphala. Ngeendlela ezininzi, oku kujongwa iingxaki zempilo ziyatyeshelwa.

Izinto ubuhlungu kummandla empontshwa, akusoloko ngenxa yokuguga. Ntlungu kwakhona kwenzeke ebantwaneni. Ezi zizathu zilandelayo:

• ukulimala spinal. Iintlungu lisenokubhidekisa, kwanasemva unyango.
• yokuma elingalunganga kunokubangela ugobile lomqolo. Kuba zokufota kwenzeka iziko womxhuzulane ukulinganisa, kunye nokusasazwa ngokungalinganiyo umthwalo amathambo.
• Ukudumba nezihlunu amathambo okanye intervertebral hernias badla ukuvise intlungu.
• Izifo ngamalungu angaphakathi (kwizintso, isibindi) nazo kufuneka sikhatshwe iintlungu ngasemva.

Kukho eziliqela izizathu, ezo zibangelwa iimeko zangaphandle:

• Ayilunganga distribution umthwalo xa ephakamisa kunye ethwele izinto ezinkulu kunokubangela umva intlungu.
• mzimba elide ukuba kwindawo kumphathe kukhokelela imimoya imisipha, ngenxa yoko, imbonakalo intlungu.
• Imbonakalo kabi ukuze bandiqumbise iidrafti kweli gumbi.

Indlela ukuba balahle iqolo? Therapy kufuneka zikhethwe ngokusekelwe umyalezo kwesi sifo. Umzekelo, uhlobo olunye neentlungu zenzeka ngayo abasetyhini abakhulelweyo ngenxa ukubana le omqolo, apho itsalwa a izihlunu umva.

Njani ukuba ukubaleka iintlungu?

Njani Ndilufumana iqolo? Ungafumana balahle ngayo xa kumiselwa unobangela ngqo. Ngokuzimeleyo Ukunikezela uphethwe akusoloko kusenzeka.

Enye izigqibo ezichanekileyo ziya kuba utyelelo ukuya luvo okanye zamathambo. Emva kokuhlolisisa zonke iimpawu, uya kukwazi ukubona unobangela yokwenene ukukhathazeka. Kwaye kulo mzekelo uya kunikwa unyango. Ngapha koko, kufuneka ukuba lukwazi ukumelana uphando (kwangumqondiso) izifo - kufuneka sichaze izizathu ezibangela oko.

Unakho ekuqaleni ingenakusetyenziswa kulophulo lokufunyaniswa ntlungu ( "Analgin", "aspirin", "ibuprofen").

Ukongeza kumayeza, ukuthomalalisa iintlungu ekhaya ekuncedeni ezinye iindlela.

Indlela ngokukhawuleza balahle iqolo?

intlungu Acute ukuba kuza phezu ngequbuliso, ezinokubangelwa intshukumo ngesiquphe umntu okanye ubunzima kokususa. Oku kungakhokelela yade le izihlunu emqolo ubuhlungu.

Kule meko kuyimfuneko ukuthobela alale iintsuku eziliqela. Ukuba awukwazi qhagamshelana umntu uncedo, sebenzisa ezimbalwa iincam ezilula.

Indlela ukuba balahle iqolo? Ukunciphisa ubuhlungu, emva asezantsi linokusetyenziswa umkhenkce. Kukho iindlela ezininzi:

• njenge cutha ungasetyenziswa iphakheji inyama umanzi abaminyaka kwifriji ukuba lixa;
• bafake iityhubhu kwingxowa iintsomi kwaye isicelo kummandla ochaphazelekayo;
• ungenza isicelo iintlobo zokutya tyaba (imifuno kunye nenyama).

Ukubeka i cutha phezu kommandla ochaphazelekayo, oko kuyimfuneko ukuba alinde de iintlungu kunciphisa.

Indlela ukuba balahle intlungu izihlunu umva? Kwezinye iimeko, ungasebenzisa ubushushu endaweni ebandayo. kwiintsuku ezi-3 emva kokuqala ahlekise singathatha usonga thermal. Isigulane ulala phantsi esiswini sakhe, yaye yafakwa kwi ngetawuli esezantsi umva ngokufudumeleyo ukuba utyebile kwi nokubandakanywa womfuno ezilwa ukudumba. Ibekwe ibe ngaphezulu engxoweni, wayibeka phezu kwakhe iphedi ukufudumeza. ixesha unyango - hayi ngaphezu kwemizuzu engama-30.

A indlela ephumelelayo kakhulu - le alternation ubushushu nokubanda, njengoko loo mahluko lukwakhuthaza kuqheleke nokuhamba kwegazi.

Njani Ni Ku Rhula ndinentlungu engapheliyo umva?

Indlela ukuba balahle iqolo ngonaphakade? njalo abantu bayahlupheka ukusuka ubuhlungu. Ukuze ngokupheleleyo balahle loo nto, kufuneka utshintshe indlela yakho.

ubuhlungu kaninzi kwenzeka xa umntu elele elukhukweni ethambileyo. Ukuze uzive iintlungu, kungcono ukuba balale phezu oomatrasi amathambo kunye pillows. Kulo mzekelo, ubunzima emzimbeni ngexesha ubuthongo isasazwa ngokulinganayo kuyo kwalapho.

A isixhobo eqinisekisiwe enokusetyenziswa kwiimeko ekhaya iqolo, loo nto ithathwa acetylsalicylic acid. Ichiza isekelwe phezu kuya kunceda ekunciphiseni nangokurhala, nto leyo inokuba ngunobangela kabi. Ngamanye amaxesha, ukuba balahle intlungu inceda "ibuprofen".

Low iqolo xa ekhulelwe

Indlela ukuba balahle iqolo ngexa lokukhulelwa? Kabi komhlana, awalithabathayo umfazi amava ngexesha sokukhulelwa, akusoloko kucacile. Ngapha koko, unobangela intlungu na utshintsho emzimbeni.

Kukho izizathu ezininzi oku intlungu:

• ikhula kunye kwimveku isisu kuqhinwe zezihlunu, oko kudala imimoya umva;
• ngexesha lokukhulelwa kukho ukugoba yomqolo, ngenxa ke ithatha indawo engaqhelekanga;
• mbungu ezikhulayo uqala ukuba noxinzelelo amalungu wokuchama yabafazi, nto leyo nayo ezinokudala ubuhlungu.

Indlela ukuba balahle iqolo? Ukunciphisa iintlungu, abasetyhini abakhulelweyo Ungasebenzisa amanye amacebiso:

• Kuphela ukunxiba izihlangu kunye izithende eliphantsi;
• elaliswa noomatrasi esiqinileyo;
• ukwenza imithambo ezizodwa abasetyhini abakhulelweyo, abakwaziyo ukunciphisa intlungu;
• Oluma, shushu ngakumbi, kubhetele ukuba isicelo.

umsebenzi Physical kwintlungu

Ukuze balahle iqolo kunceda ukuqubha, imithambo ezizodwa.

Indlela ukuba balahle iqolo? Yoga inceda akumkhululi intlungu, ukuba benza izihlandlo 2-3 ngeveki imizuzu engama-30.

Ukuzilolonga kunceda ukuba olule izihlunu. Iintshukumo nokujikeleza kwegazi. Kulo mzekelo, umntu onento ngokupheleleyo iintlungu.

Ukuhamba - indlela elula umthambo. Kuyimfuneko ukwenza ukuhamba iyure yonke imihla.

Xa ahlekise umntu kufuneka kulala kwindawo eqinileyo. Emva koko, engqengqe ngomqolo lakho, phakamisa imilenze phezulu kwaye ndayame ngazo eludongeni. Ekubeni umthwalo isusiwe ngokupheleleyo kwalapho. Muscle ukukhathaza kufuneka ngolu hlobo lulandelayo:

• yanjalo iphakama iinzwane;
• uyekelela izihlunu ezinqeni ukucudisa.

Nendlela yokuzifumana buhlungu umva? Uqheliso ukuba olule i uncedo elungileyo kuphele iintlungu. Kuyanconywa ukuba benze imisebenzi enjalo ehleli ulele phantsi, eguqa khosi omnye okanye omnye umlenze. Akuvunyelwe ukuba wenze oku kulandelayo:

• iinyawo Mahi;
• ezintle;
• cinezela rock.

Indlela ngokukhawuleza balahle iqolo?

Ukubatshabalalisa intlungu ngasemva kunye nentamo. Xa isizathu unknown ngokupheleleyo intlungu, ungasebenzisa iindlela unyango ekhaya:

• Ukudla. Kwezinye iimeko, ityala ntlungu kuba kophulwa yokumpompoza kwegazi ngenxa yokwanda cholesterol kunye nokunciphisa luthambe kwemithambo yegazi. Ukusombulula le ngxaki, kufuneka asuse ukusuka ukutya ukutya okunamafutha, amaqanda, inyama yehagu, broths inyama.
• Ukuze ukuphelisa intlungu umva, ungasebenzisa iindlela nasengqondweni. ubuhlungu kufuneka zinikwe ngohlobo into, leyo shwaka, iyachithakala. Eyona nto ibalulekileyo - kusoloko ukuze nikholwe. Unako ukwenza iinzame ukudlulisela intlungu kwenye indawo. Khawucinge ngentlungu idluliselwa kwindlebe, nail intloko.
• Kuba ntlungu kufuneka ayeke ngokupheleleyo ikofu neti. Ukunciphisa spasm kwemithambo yegazi, kufuneka uyeke ngokupheleleyo ukutshaya.
• Ukuze ukubuyisela ukuhamba kwegazi kuyimfuneko ukusebenzisa Oluma, rhoqo abandakanyeke impilo yomzimba.

Ukunciphisa intlungu emva asezantsi kufuneka ukutshintsha ubomi babo ngokupheleleyo baze bayeke imikhwa emibi.

Indlela ukuze baphelise intlungu kwi iindlela umva zemveli?

Indlela ukuba balahle iqolo ngonaphakade? Ukususa uqaqanjelwa ngasemva, kufuneka:

• Xuba camphor neoli nemozulu, bilisa imizuzu emi-5. Cool ze ukugcine kwibhotile yeglasi. Kanye ngeveki, sebenzisa iintshukumo yokuthanjiswa ngasemva asezantsi.
• Xa umgqomo wamanzi ashushu, yongeza amathontsi ambalwa ioli zomgamtriya. Ngamaxesha athile ethatha ibhafu, ungafumana azisusi iqolo.
• Phambi uhlamba kwishawa massage inkciyo ngeoli lwemostade. Ukuthatha ishawa ingcono ngamanzi ashushu.
• Le sock ukubeka irayisi kunye uyibophe. Beka kwi microwave okwemizuzu embalwa. Emva koko kufuneka mabaqhoboshele sock endaweni obuhlungu.

Ezi iindlela ntlungu kufuneka isetyenziswe kuphela umntu esempilweni.

iimpawu ezinobungozi zeentlungu

Kwezinye iimeko, kufuneka ngoko nangoko qhagamshelana nogqirha wakho ngoko nangoko:

• xa ukubonakala iqolo ephelekwa obushushu, iintlungu esifubeni, ukuphelelwa ngumphefumlo;
• iintlungu ekukhathaza iintsuku ezingaphezu kwama-3, kwaye ngegalelo lako ayikho olutshitshileyo lwe-;
• intlungu yohlobo esingapheliyo kuvandlakanywa iiveki ezi-2 kunye kungekho uphuculo;
• Inika intlungu unyawo okanye umlenze.

Xa kukho intlungu umva kwaye akukho izigulo ezinzulu ekhaya kufuneka yenziwe ungayekwa umthambo, Oluma kunye nezinye iinkqubo.